Берегите зрение

Какой красивый вокруг нас мир – небо с разбросанными, как жемчуг звездами, земля с чудными лесами, реками. Разве бы мы могли все это увидеть не будь у нас зрения.

Человек стареет, с возрастом зрение становится хуже. Для того, чтобы как можно дольше сохранить его, необходимо делать определенные упражнения.

Научитесь делать эти упражнения сами и научите своих детей.

  • Расслабление глаз.

Поочередно вызвать чувство тепла, тяжести, затем легкости, невесомости, потери ощущения глаз.

  • Взгляд на горизонт.

Сосредоточить взгляд на любом удаленном объекте – облаке, дереве и т.п. Смотреть как бы сквозь него, не напрягая зрение.

  • Моргание.

В течение 30-60 секунд быстро сжимать и разжимать веки. Затем расслабить глаза.

  • Фиксация взгляда на кончике носа.

Смотреть на кончик носа двумя глазами, по возможности не моргая, голову не опускать. Выполнять 10-20 секунд, расслабить глаза.

  • Повороты глаз (динамическое упражнение).

Переводить глаза вверх-вниз, влево-вправо. В каждой позиции фиксировать глаз по 3-5 секунд.

  • Поочередная фиксация взгляда на пальце и на горизонте.

Указательный палец поднять, рукувытянуть на расстоянии 30 мм. От глаз. Фиксировать движение по 2-3 секунды. Палец должен быть расположен в одном направлении с объектом на горизонте. Смотреть внимательно, добиваясь четкого сосредоточения. Выполнять 1-3 минуты.

  • Фиксация взгляда на отражении солнца.

Взгляд фиксировать на отражении солнца в воде – реке, озере, но только на восходе или закате. 1-3 раза в неделю.

  • Промывание глаз.

Широко раскрыть глаза и наклониться над тазом с прохладной водой. Плеснуть холодную воду в широко раскрытые глаза.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • контент
  • дети онлайн
  • спас-экстрим
  • акипкро
  • фскн россии
  • право
  • акиац
  • барнаул
  • тел доверия полиции
  • элуслобр
  • надзор обр
  • уполномправа реб
  • сервер гв
  • госуслуги
  • инфосистемы
  • мои документы
  • Министерство просвещения
  • Министерство образования и науки Алт
  • нокро
  • профсоюз
  • осовак
  • пнпо